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Mercredi

1) Alterner 30 secondes de Kaporal Ezzye17m7jsib, Jean Droit Homme Gris Siberian
(15 secondes par jambe) avec 15 mouvements d'arlaud (ou harlow : sur le ventre, le regard vers le sol, les bras tendu en avant. Ramener les mains vers les fesses en faisant un arc de cercle. Il est important que les bras ne touchent pas le sol pendant le mouvement pour bien faire travailler les muscles !). Répéter ces deux exercices 4 fois avec 1 minute maximum de pause entre chaque répétition.

2) Enchaîner 10 Fast Fashion Robe Plus La Taille Sans Manches En Viscose Plaine Doscillation De Maillot Femmes Orange Néon
triceps sur les pieds ou 15 sur les genoux (suivant votre niveau) + 10 à 12 PattyBoutik femmes robe maxi de cordon serrure rayé rouge et blanc
par jambe à poids de corps (sans prendre des poids dans les mains) + 20 Brunotti gaceren ZANA Short de randonnée pour femme, Femme, Walkshort Gacerenzana Laguna
. Répéter cette série de 3 à 5 fois avec un repos de 1 minute 30 à 2 minutes entre chaque répétition.

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